Yoga

Yin & Oils ist ein Yogaformat, das ich entwickelt habe, um zwei Leidenschaften miteinander zu verbinden. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil. Die Asanas werden länger gehalten. Körperlich wird das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien angesprochen. Beim Yin Yoga werden energetische Systeme angesprochen, so dass Energie, Prana freier fließen kann. Durch das lange Halten der Asanas kann es gelingen, gestaute Emotionen zu lösen. Yin Yoga beruhigt den Geist und hilft ihn in die Stille zu führen. Dazu passen wunderbar die reinen ätherischen Öle, die den Zugang zu deinen Emotionen unterstützen. Die Öle werden für die "Yin & Oils" Stunden thematisch passend zusammengestellt. Für das Online Format werden die Öle vorab verschickt. Gehörst du zu meiner Oil-Community sind die "Yoga & Oils"-Online Stunden für dich gratis. So lernst du regelmäßig neue Öle kennen und kannst während der Stunde tief in dein Inneres abtauchen.  

Wenn du deinen Mitarbeitern etwas Gutes tun möchtest, empfehle ich dir Business Yoga in dein Unternehmen zu integrieren. Deine Beschäftigten werden es dir danken, denn ihre emotionale sowie körperliche Gesundheit werden unterstützt und verbessert.

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Für Business Yoga gibt es viele Gestaltungsmöglichkeiten. Regelmäßige Kurse online aber auch vor Ort sind möglich. Yin, Vinyasa, oder Vinyasa meets Yin.

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Wir können auch einmalige Veranstaltungen organisieren, die wir gerne mit einer Ernährungsberatung und/oder gesundem Essen als Catering oder einem Partnerrestaurant kombinieren können. Buche dir dazu gerne einen Gesprächstermin mit mir, in dem wir deine Vorstellungen für ein Event besprechen.

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Nachgefragt wird aktuell auch gerne das Thema "Yoga am Arbeitsplatz" (Schreibtisch), in der es um Yogahaltungen geht, die auch einfach mal zwischendurch bei langem Sitzen unmittelbar am Schreibtisch praktiziert werden können. Ich komme gerne in dein Unternehmen und zeige wie es geht. Aus eigener Erfahrung durch meine sitzende Tätigkeit im Risikomanagement einer Bank, weiss ich, welchen Unterschied das für Körper, Geist und Leistungsfähigkeit macht. Ich habe ein Konzept für insbesondere Rücken, Nacken, Schultern, Handgelenke und einen klaren Geist erarbeitet.

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Als Teamevent lege ich dir meine Teambuilding SUP Yoga Events ans Herz. Hier ist das Yogaprogramm so ausgestaltet, dass dein Team mit viel Spass und Freude weiter zusammenwächst.

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Als ein besonderes Special habe ich das Thema "Waldbaden" in Bad Lauterberg im Harz für dich im Angebot. Auch hier ist es möglich ein individuelles Programm für dich und deine Mitarbeiter zu erstellen. Ich arbeite im Harz mit meiner Freundin Julia Philipp zusammen. Wir haben mittlerweile das Waldbadenkonzept "Into the Woods" als festen Bestandteil in der Region etabliert. Eine gemeinsame Arbeit mit Partnern wie dem Movement ermöglichen eine Kombination aus geführten Wanderungen, Yoga sowie gesunder Verpflegung.

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Falls du jetzt das Gefühl hast, du möchtest für deine Mitarbeiter, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden etwas Schönes auf die Beine stellen, dann melde dich sehr gerne bei mir. Ich erarbeite ein individuelles Konzept nach deinen Vorstellungen.

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Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde dynamisch und energievoll zu. Die Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der beiden Stile ist deine Atmung. Du verbindest deine Bewegungen mit dem Atem. Alles ist im Fluss. Die Bewegungen folgen der Atmung. Alle Elemente sind miteinander verknüpft, woraus sich ein kraftvoller Flow ergibt, der meistens mit einer dazu stimmigen Musik unterlegt wird.

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Yin Yoga dagegen ist eine ruhige und entspannende Yogapraxis, in der die Asanas lange gehalten werden um in einen meditativen Zustand zu gelangen und das tieferliegende Fasziengewebe anzusprechen.

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Freu‘ dich auf eine Mischung aus Yang und Yin. Wir starten kraftvoll und fließend mit einem Vinyasa Flow und gehen dann langsam über in sanfte und entspannte Yin Asanas. Diese wunderbare Kombination zweier Yogastile aus Kraft und Entspannung hilft dir, Muskeln und Faszien in einer Stunde anzusprechen. Das beste aus zwei Welten in einer Praxis.

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Du möchtest Yoga auf dem Wasser praktizieren? Oder einfach neue Erfahrungen auf deinem SUP-Board machen? Begleite mich auf dem Board auf die wunderschöne Alster. Hier bekommst Du die Gelegenheit mitten im urbanen Hamburg in die Stille zu kommen, dich mit dir selbst zu verbinden und dich mit viel frischer Energie aufzutanken. Verlass‘ deine Komfortzone und gönne dir einen Perspektivwechsel beim Yoga auf dem SUP-Board.

SUP Yoga ist eine wundervolle Art mehr mit der Natur und dir selbst in Einklang zu finden. Während du dich mit deinem Atem verbindest, gelingt es dir, dich vom äußeren Trubel zu entfernen. Ganz bei dir anzukommen. Auf deinem Board hast du die Gelegenheit, wieder mehr ins Spüren zu kommen. Finde dein Gleichgewicht – deine innere sowie äußere Balance.

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Du kannst SUP Yoga als 1:1 Session buchen oder auch gerne in einer kleinen Gruppe (maximal 9 Personen) für besondere Anlässe wie z.B. eine Geburtstagsfeier oder einen etwas anderen Junggesell:innenabschied.

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Du kannst dieses Format auch als Business Event buchen. Gerade als Teambuilding Ereignis ist es einzigartig. Eine gute Kombination aus Spass und Zusammenhalt. Wenn ein Board wackelt, wackeln alle. Wir werden hier gezielt Asanas praktizieren, bei denen die Teilnehmer:innen feststellen werden, dass alles miteinander zusammenhängt und wir alle verbunden sind. Auf dem Board, wie auch im "normalen Leben". Wunderbar, um als Team enger zusammenzuwachsen. 

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Meditation ist eine wichtige Praxis, um dich im lauten und hektischen Alltag nicht selbst zu verlieren. Gerade dann, wenn es im Außen tosend und stürmisch ist, hilft dir die Meditation als Anker wieder zurück ins Innen. Die Verbindung zu deinem Atem holt dich immer wieder zurück in den aktuellen Moment. Ins Hier und Jetzt. Du kommst weg vom Sehen im Außen, wieder mehr ins Fühlen und Spüren. Du trainierst mit jeder Meditation deinen mentalen Muskel und es wird dir mit der Zeit immer leichter fallen, in einen entspannten und meditativen Zustand zu kommen.

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Gerne verbinde ich die Meditation mit ätherischen Ölen und dem Sound einer Christal Singing Bowl.

Du lebst nicht in Hamburg, möchtest aber gerne Yoga mit mir praktizieren? Ganz einfach. Lass' uns zusammen online praktizieren. Ich nutze Zoom für meine Klassen, wenn du ein anderes Medium wie Teams zur Verfügung stellst, kommen wir genauso gut virtuell zusammen.

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Du kannst an meinen offenen Klassen online teilnehmen, mich aber auch gerne für 1:1 Stunden buchen. Auch für Gruppenkurse oder Business Online Yoga stehe ich dir gerne zur Verfügung.

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Online Yoga bietet die Möglichkeit miteinander in Verbindung zu bleiben - egal wo du auch bist. Während der gesamten Corona Zeit habe ich regelmäßig Onlineyoga unterrichtet und stetig daran gearbeitet, dich auch online gut im Blick zu haben. In der Stunde werde ich dich  mit meinen Worten dabei zu unterstützen, die Haltungen korrekt ausführen zu können und zu "adjusten". Die korrekte Ausführung der Asanas ist mir sehr wichtig, damit du dich nicht verletzt und körperlich sowie emotional ins Spüren kommen kannst. 

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Beim Waldbaden genießt du die Atmosphäre des Waldes und nimmst die Natur aus nächster Nähe mit allen Sinnen wahr. Bei einer geführten kleinen Wanderung im Harz, wirst du den Wald anders wahrnehmen. Wir integrieren kleine Yogasequenzen und eine Meditation in diese schöne Waldbadeneinheit. Lass dich ein auf diese neue Erfahrung, die gleichzeitig Prävention gegen Stress ist.

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Das moderne urbane Leben ist voller Reize, die das sympathische Nervensystem auf Trab halten. Es findet eine ständige Überreizung durch Technologie und Alltagsstress (Menschenmassen im Pendlerzug, Stau auf der Autobahn, im Job) statt. Der Geist kommt quasi nie zur Ruhe. Das sympathische Nervensystem ist aktiv, wenn wir durch Stress in eine Art Fluchtreaktion gelangen. Der Körper gelangt in einen Überlebensmodus, schüttet Adrenalin aus und fährt alle Teile des Bewusstseins herunter, damit die körperlichen Instinkte übernehmen können. Wenn wir zu lange in diesem Modus unterwegs sind, kommt der parasympathische Teil des Nervensystems zu kurz. Es fehlt an Entspannung und Ruhe. Der Teil, in dem der Körper ruhen und verdauen kann, Reparaturprozesse im Körper stattfinden können.

Wenn wir über einen zu langen Zeitraum chronischem Stress ausgesetzt sind, kann es dazu kommen, dass das parasympathische Nervensystem kollabiert. Du wirst emotional und körperlich krank.

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Die gesundheitlichen und erforschten Vorzüge des Waldbadens:

• Verbessert die Immunabwehr

• Vermehrte Entspannung des Körpers durch eine erhöhte Aktivität des Parasympathikus, Stressreduzierung durch verminderte Aktivität des Sympathikus

• Senkung des Blutdrucks nach ca. 15 Min

• Verringertes Stressempfinden – höheres Wohlbefinden

• Erhöht die Schlafqualität

• hellt die Stimmung auf

• Reduzierung von Stresshormonen wie Kortisol, Adreanalin und Noradreanalin

• Verminderung von Anspannung, Wut und Depression

• bringt dich wieder in Balance

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In Bad Lauterberg im Harz organisiere ich auf Anfrage Waldbaden Events "Into the Woods" für kleine Gruppen. Wir starten mit einer Meditation, anschließend geht es weiter mit einer geführten kleinen Wanderung im Harz (Kurpark). Du wirst den Wald anders wahrnehmen. Wir integrieren kleine Yogasequenzen und eine Gedankenreise in diese schöne Waldbadeneinheit. Lass dich ein auf diese neue Erfahrung, die gleichzeitig Prävention gegen Stress ist. Außerdem wird die Waldbadeneinheit mit ätherischen Ölen und einer Klangschale begleitet, so dass du die Möglichkeit hast, Stress hinter dir zu lassen und in den parasympatischen Teil deines Nervensystems zu wechseln. Es geht darum in die Ruhe und Entspannung zu kommen und einmal richtig abzuschalten.

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Studien belegen, dass sich Menschen durch das Waldbaden entspannter, geborgener, zufriedener und weniger depressiv fühlen. Somit wirkt sich Shinrin Yoku nicht nur stark positiv auf die physische Gesundheit aus, sondern auch auf die mentale Gesundheit.

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Buche die Waldbaden Session gerne auch als individuelle Veranstaltung. Vielleicht für einen Geburtstag oder als Event für dein Team.

Schreib' mir für einen Beratungstermin.

Als ich mit Yoga angefangen habe, habe ich mir erstmal irgendeine Yogamatte gekauft. Meine Empfehlung an dich: Achte von Anfang an auf eine gute Qualtiät. Nur dann, wenn du auf deiner Matte nicht dauernd rutscht, bereitet dir deine Yogastunde Freude. Du kannst nur richtig abschalten, wenn du dich nicht ständig in den Asanas neu ausrichten und sortieren musst. Hier habe ich eine Empfehlung für eine unglaublich gute Yogamatte für dich. Und das beste ist, mit dem Code PRANAFLOWSHAFENCITY sparst du direkt auch noch 15% auf deinen Einkauf bei Southern Shores - the Ocean Mat